Ирина
17.04.2023 16:24
Дневник питания за 17.04.2023
Перебор по углеводам, и недобор Жиров и белка , 🤔 лень было вчера
что то готовить с температурой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
130
|
92.8 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Крылья Куриные Особые [Виктория] |
80
|
140 | 6.4 | 11.2 | 3.2 |
| Нерка соленая моя |
45
|
73 | 8.8 | 4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Итого | 610 | 437 | 20 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
30
|
93 | 6 | 7.5 | 0.9 |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 485 | 326 | 8 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Манты |
200
|
429.8 | 22.6 | 14.6 | 50.4 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 675 | 464 | 23 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.5 | 0.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 785 | 195 | 19 | 8 | 10 |
| Итого за день | 4105 | 1423 | 71 | 50 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
