Ирина
10.04.2023 15:14
Дневник питания за 10.04.2023
Всем привет ,понедельник пролетел не заметно, Надо готовится к
экзаменам нас тут усиленно тестируют😂. Пришла покушала записала
пошла почитаю что хоть будут спрашивать 😀хорошего всем вечера .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
150
|
168.5 | 14.7 | 2.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырок Глазированный со Вкусом Шоколада [Чудо] |
25
|
100.5 | 2.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 435 | 274 | 17 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка соленая моя |
40
|
64.9 | 7.8 | 3.6 | 0.4 |
| Сыр творожный с ароматной зеленью |
4
|
10.4 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
22
|
41.1 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 216 | 243 | 12 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной мой . |
200
|
181.8 | 7.2 | 10 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| печенье |
8
|
24.4 | 0.6 | 1.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 628 | 230 | 8 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Антрекот Свиной [Вкусная Жизнь] |
100
|
226 | 16 | 18 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь корейская |
50
|
38 | 0.8 | 1.9 | 4.1 |
| Лук маринованный |
45
|
37 | 0.6 | 2.3 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 805 | 513 | 31 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3584 | 1261 | 70 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
11.04.2023 13:51
Удачи
