Дневник питания за 05.04.2023

Ужина сегодня не было , не хотелось есть вообще. Настроение испортили на работе . Одно радует что солнышко на улице и уже почти растаял снег, остался только в тени . Заехала помыла машину ,а то скоро от грязи бы сломалась , разморозила свои любимые баклажаны и сделала себе вкусняшку на завтра . Так что вот такие делишки . Всем доброй ночи !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Телячьи [Брестский Мясокомбинат]	60	156	4.8	15.6	0
сельдь под "шубой"	80	104.8	4.8	7.2	5.6
Нерка соленая моя	15	24.3	2.9	1.3	0.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	985	418	15	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка соленая моя	40	64.9	7.8	3.6	0.4
Чипсы Нори с Соусом Кимчи [Fine Life]	5	24	1.5	1.2	1.8
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Итого	270	194	10	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с овощами	70	76.6	9.5	3.2	2.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
сельдь под "шубой"	110	144.1	6.6	9.9	7.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1895	368	19	13	43
Итого за день	3150	982	45	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 05.04.2023 18:45

Каждый день разный, да и мы не роботы- бывают как взлёты так и падения, все наладится!💐

Алла 05.04.2023 19:23

Оооо..какова красота!! Спокойной ночи ))

Ирина 06.04.2023 03:03

Алла, это точно , вчера меня прям бесили все 😂,

Ирина 06.04.2023 03:04

Алла, 😍, спасибо !

Светланаё 06.04.2023 03:58

О, какая красота:супер: а рецептик есть?

Ирина 06.04.2023 18:41

Светланаё, а тут все просто ,баклажаны на зиму жарила и заворачивала в пленку в заморозку ,ну или свежий но не сезон , язычками нарезала ,посадила что б убрать горечь и придать вкус отжала обжарила . Далее раньше делала мазик с чесноком теперь просто натираю немного чесноком во внутрь режу помидорку еще кладу туда же маленькую веточку либо петрушку либо укроп , заворачивают и все . Сейчас зелень просто с верху посыпала . Вкусно и хорошо.

Светланаё 07.04.2023 04:02

Ирина, благодарю за рецепт! Дарю цветочек