Ирина
04.04.2023 14:53
Дневник питания за 04.04.2023
Всем привет, день прошел как обычно суета работа, что то так устала
пришла и сварила себе супчик так что ужин ,мяско с крылышка съела
сама ,а кожицу моя собатуля. Все по честному .Всем хорошего
настроения 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
73.8 | 1.2 | 4.4 | 7.2 |
| Нерка соленая моя |
35
|
56.8 | 6.8 | 3.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
15
|
39 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 420 | 215 | 12 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
40
|
104 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 465 | 273 | 13 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели мои |
150
|
186.3 | 12.6 | 5.9 | 20 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 626 | 504 | 23 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, крылышки |
120
|
236.4 | 24.3 | 14.8 | 0 |
| Суп с фасолью |
300
|
93.6 | 10.8 | 2.7 | 6 |
| Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оладьи кабачковые |
50
|
36.9 | 0.6 | 2.2 | 3.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
15
|
39 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 823 | 522 | 43 | 27 | 22 |
| Итого за день | 4334 | 1515 | 92 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алла
04.04.2023 15:28
Только я тут с Вашей собатулей шкурку люблю🤣🤣
Ирина
05.04.2023 10:32
А я уже даже забыла её вкус, так давно не ела. И не хочется. Всё
своей любимой подружке 
