Ирина
23.03.2023 17:46
Оладьи из капусты брокколи
Калорийность - 129.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сыр Моцарелла | 40 г |
| Манная крупа (Жарка) | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отварить капусту в подсоленной воде 5минут . Откинуть на
дуршлаг,мелко порезать добавляем яйцо,тертый чеснок ,манку,натертый
на мелкой терке сыр. Солим перчим по вкусу и обжариваем на капле
масла .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | 7.7% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.7%
b-car
0.6%
В1
4.6%
B2
8.3%
Холин
14.9%
B5
15.6%
B6
6.2%
B9
2.4%
B12
3.7%
C
23.5%
D
4.4%
E
8%
H
9.7%
вит.К
9.7%
PP
7.4%
Калий
5%
Ca
4.3%
Si
16.8%
Mg
3.8%
Na
59.6%
P
9.3%
Cl
51.4%
Fe
8.4%
I
3.2%
Co
44.5%
Mn
16.5%
Cu
7.7%
Mo
8.8%
Se
12.2%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
3.9%
1
6
Алла
23.03.2023 18:08
Ирина, Вы брокколи попутали немножко с цветной, но тоже вкусно🌹( на
фото брокколи,а в рецепте цветная)
Алла
23.03.2023 19:01
Утащила)) я такое люблю, и со сметанкой))
Наталья
23.03.2023 19:08
Ещё бы грибов добавить!!! Мням
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
