Ирина
22.03.2023 14:59
Дневник питания за 22.03.2023
Перебор немного по жирам , 😂, ну ни чего . Будем контролировать .
Всем прекрасного настроения продолжаем идти к цели . Что то прям
подсела на рыбеху .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи рёбра тушёные |
140
|
311.9 | 15.5 | 26.3 | 2.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком |
100
|
55.3 | 1.3 | 4.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 409 | 17 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины мои |
55
|
63.6 | 2.3 | 1.9 | 9.5 |
| Сыр Моцарелла |
10
|
24 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| Буженина из Индейки [Инди Лайт] |
15
|
16.5 | 1.8 | 0.8 | 0.6 |
| Творог 5% |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье Клубничное [для Внучат] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1610 | 326 | 14 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком |
190
|
105.1 | 2.5 | 8 | 5.9 |
| Плов с говядиной мой . |
240
|
218.2 | 8.6 | 12 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 325 | 11 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
120
|
221.6 | 19.2 | 14.9 | 2 |
| Лук маринованный |
50
|
41.1 | 0.7 | 2.5 | 4.3 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
70
|
24.5 | 0.6 | 0.4 | 4.6 |
| Сардина Иваси Холодного Копчения [Фрегат] |
70
|
143.5 | 15.4 | 9.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 435 | 514 | 38 | 27 | 27 |
| Итого за день | 3775 | 1575 | 82 | 89 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
22.03.2023 15:19
Алла
22.03.2023 15:32
Хорошего дня!
