Дневник питания за 03.03.2023

Работы было сегодня много ,одно радует что 2 выходных впереди , решила ни чего сегодня не делать, буду душить диван . Посмотрю какой нибудь фильм , сегодня кг вернулся назад но знаю почему , 😅 Готовила вчера Мусаку это не реально вкусное блюдо .Хотела написать рецепт но он оказался в базе .Скину просто фото процесса . Ну а если надо то и рецепт выложу. Всем отличных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	110	78.5	2.1	0.4	16.6
Минтай (Жарка)	65	37.3	8.4	0.4	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	65	133.9	18.7	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
кекс	55	142.6	3.2	5.1	20.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Итого	654	454	33	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	50	45	9	1	0.5
Сыр Гауда Экстра [Белебеевский]	50	173.5	13.5	13.3	0
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	20	49	1.4	2.1	6.2
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	1.1
Итого	600	368	26	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака по Гречески [Свежов]	200	290	13	19.4	15.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	615	376	15	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака по Гречески [Свежов]	100	145	6.5	9.7	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сардина Иваси Холодного Копчения [Фрегат]	60	123	13.2	7.8	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Форель слабосоленая моя !	25	36.9	5.1	1.6	0.1
Итого	685	334	26	19	13
Итого за день	4054	1535	101	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 03.03.2023 15:50

Конечно выкладывайте репецт, фото уже сделали. В этом указанном нет ни грамматуры ни рецептуры, он наверное из ресторана...А еще есть много вариантов - возможно кто-то заберет себе именно ваш. Я один раз готовила мусаку - рецепт был в какой-то из книг Дарьи Донцовой. Помню что было вкусно, но 100 процентов без баклажанов Надо подумать

И вы ж ее точно не 1 кг съели, так что просто вода задержалась, или организм бастует, с жирком прощаться не хочет))

Ирина 03.03.2023 16:00

Алла, хорошо, выложу. Я рецепт увидела у Ивлева ,и мне так понравилось ,решила попробовать. А + это как обычно ежемесячный природный отчет .😂 завтра буду умирать 😅