Дневник питания за 02.03.2023

Сегодня пошел сдвиг в весе ушел кг, я собой довольна ,конечно тяжело после гормональных средств идет вес на убыль .Но ни чего я справлюсь , по дороге домой сломалась машина 😡, завтра ехать после работы на диагностику . Всем доброго вечера и отличных результатов .. ужин был на скорую руку 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель Куриный [Самбери]	112	145.6	23.3	2.8	6.8
Хлеб	24	66.8	1.8	1.3	12
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Форель слабосоленая моя !	25	36.9	5.1	1.6	0.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Морковь корейская	50	38	0.8	1.9	4.1
Аевит [RENEWAL]	2	13.3	0.5	1.2	0
Итого	543	480	40	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	25	73.5	6.3	5.4	0
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	30	27	5.4	0.6	0.3
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	22	53.9	1.6	2.3	6.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2352	289	14	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	130	267.8	37.5	12	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	345	471	42	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Минтай (Жарка)	95	54.4	12.2	0.6	0
Картофель (Варка со сливом)	115	83.4	2.2	0.5	17.6
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	35	108.5	7.7	8.8	0
Хлеб	24	66.8	1.8	1.3	12
Итого	634	394	26	11	45
Итого за день	3874	1635	124	59	145