Ирина
27.02.2023 17:14
Дневник питания за 27.02.2023
Всем добрый вечер ,хорошего настроения ,отличных результатов .
Настроения что то нет , от слова совсем . сегодня я запекла рыбку,
а на завтра даже не знаю что выдумать, и еще такая проблема
последнее время ,я даже не знаю что хочу и чего б я поела с
удовольствием. Одно знаю ни когда не хотела сладкого,а сейчас
стрескала б кусочек вкусного торта . И наверное Надо купить
витамины какие нибудь видимо авитаминоз весенний , сил что то нет
🙃пока доберешься до дома уже ни чего не охота !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
50
|
65.5 | 3 | 4.5 | 3.5 |
| Пюре картофельное |
80
|
89.6 | 2.2 | 4.7 | 10.3 |
| Шницель из Свинины [Здоровая Ферма] |
80
|
224 | 10.4 | 20 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончик Отрубной [Добрянка] |
24
|
59.3 | 2 | 0.6 | 10.1 |
| Морковь Корейская [Лента] |
50
|
27 | 0.7 | 1.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 804 | 576 | 20 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Отрубной [Добрянка] |
27
|
66.7 | 2.2 | 0.7 | 11.3 |
| Форель слабосоленая моя ! |
36
|
53.1 | 7.3 | 2.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1330 | 206 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| Пюре картофельное |
90
|
100.8 | 2.4 | 5.3 | 11.6 |
| Тефтели |
100
|
119.1 | 16.3 | 2.1 | 8.8 |
| Пирог с Горбушей [Я Любимый] |
100
|
70 | 3.6 | 1.2 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 436 | 28 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо [Let's Be] |
100
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 600 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс «Тоскана» [ВкусВилл] |
60
|
10.2 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
120
|
112.7 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
3
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 729 | 354 | 33 | 18 | 15 |
| Итого за день | 4113 | 1609 | 95 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алла
27.02.2023 17:34
Очень похожее состояние(( Попробуйте поискать рецепты которые вам
приглянутся тут... а еще как идея - у меня есть приложение в
телефоне "Поваренок", там тоже ищу вдохновения)) что-то не очень
калорийное но вкусное. Посмотрите, очень много всего. А когда там
переходишь на рецепт и дальше на комментарии - вылезает и
количество калорий в блюде...
Алла
27.02.2023 18:33
Включите мне нихачуху🙏🙏Хочу нихачуху в еде😭🥱
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
