Дневник питания за 27.02.2023

Всем добрый вечер ,хорошего настроения ,отличных результатов . Настроения что то нет , от слова совсем . сегодня я запекла рыбку, а на завтра даже не знаю что выдумать, и еще такая проблема последнее время ,я даже не знаю что хочу и чего б я поела с удовольствием. Одно знаю ни когда не хотела сладкого,а сейчас стрескала б кусочек вкусного торта . И наверное Надо купить витамины какие нибудь видимо авитаминоз весенний , сил что то нет 🙃пока доберешься до дома уже ни чего не охота !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	50	65.5	3	4.5	3.5
Пюре картофельное	80	89.6	2.2	4.7	10.3
Шницель из Свинины [Здоровая Ферма]	80	224	10.4	20	0
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Батончик Отрубной [Добрянка]	24	59.3	2	0.6	10.1
Морковь Корейская [Лента]	50	27	0.7	1.1	4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	804	576	20	34	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Отрубной [Добрянка]	27	66.7	2.2	0.7	11.3
Форель слабосоленая моя !	36	53.1	7.3	2.3	0.2
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Итого	1330	206	11	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	110	144.1	6.6	9.9	7.7
Пюре картофельное	90	100.8	2.4	5.3	11.6
Тефтели	100	119.1	16.3	2.1	8.8
Пирог с Горбушей [Я Любимый]	100	70	3.6	1.2	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	436	28	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе Американо [Let's Be]	100	35	1	0	7
Итого	600	35	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатный Микс «Тоскана» [ВкусВилл]	60	10.2	0.9	0.1	1.4
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Окунь морской (сибас) (Запекание)	120	112.7	20.1	3.5	0
Творог 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	3	2.6	0.3	0	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	729	354	33	18	15
Итого за день	4113	1609	95	79	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.02.2023 17:34

Очень похожее состояние(( Попробуйте поискать рецепты которые вам приглянутся тут... а еще как идея - у меня есть приложение в телефоне "Поваренок", там тоже ищу вдохновения)) что-то не очень калорийное но вкусное. Посмотрите, очень много всего. А когда там переходишь на рецепт и дальше на комментарии - вылезает и количество калорий в блюде...

Ирина 27.02.2023 17:53

Алла, да есть у мен такое приложение 😂, вот пока на работе при любой свободной минутке смотрю 👀, вроде глазами б поела ,а так не хочу и что хочу 🤷‍♀️ короче включилась нихачуха .😂