Дневник питания за 13.02.2023

Всем добрый вечер . Сегодня вышла на работу Ура , и все так хорошо начиналось ,а к вечеру согрешила так захотелось мне сладкой вредности .🤦‍♀️в Кбжу вписалась но надо меньше жрать. + Гормоны сделали свое дело ,🥲 вес стоит . После них очень хочется есть , домой приехала готова была съесть слона .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	110	78.5	2.1	0.4	16.6
Говядина тушеная с овощами	100	114.3	7.9	6.5	6.4
салат летний	100	49.9	1.1	3.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Итого	613	365	13	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Форель Холодного Копчения [АТБ]	40	68	7.6	4.2	0
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	2028	354	14	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Форель Радужная Запеченая [Окей]	150	148.5	23.7	5.6	0.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	25	19.9	4.2	0.3	0.2
салат летний	100	49.9	1.1	3.8	2.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка	15	85.8	3.2	6.9	2.7
Итого	390	376	34	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Медальоны с капустой цветной, брокколи, морковью	50	50	1.5	3	4.5
Салат "Летний"	150	153.8	5.4	11.3	8.1
салат летний	150	74.9	1.7	5.7	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Трубочка Пломбир [Русский Свиток]	40	192	2.8	10.8	20.4
Итого	770	597	39	31	38
Итого за день	3801	1694	101	73	155