Ирина
20.12.2022 16:32
Дневник питания за 20.12.2022
Сегодня на улице -1 ,после Морозов за 30 это прям жесть ,у всех
болит голова , снега выпало ужас ноги не протянуть 😱, всем хорошего
настроения .❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Сосиски Колобас-Балабас [Торговая Площадь] |
19
|
36.1 | 1.9 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Гнездо глухаря |
40
|
42.5 | 3.2 | 2.5 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 241 | 8 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Колобас-Балабас [Торговая Площадь] |
48
|
91.2 | 4.8 | 7.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
6
|
38.7 | 1.1 | 3.5 | 1 |
| Итого | 346 | 258 | 9 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| Гуляш |
140
|
97.6 | 8.8 | 6.2 | 2 |
| Гнездо глухаря |
85
|
90.4 | 6.7 | 5.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 605 | 612 | 32 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Жарка) |
130
|
139.9 | 22.5 | 5.6 | 0 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
30
|
42 | 7.8 | 1.2 | 0 |
| High-pro Клубника-арбуз |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 410 | 331 | 60 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3943 | 1530 | 110 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.12.2022 18:08
Это где так потеплело?
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
