Ирина
13.12.2022 14:31
Дневник питания за 13.12.2022
Сегодня прям не хочу ни чего делать . После вчерашних купаний в
ледяной воде. Видимо старая болезнь плавно переходит в новую .так
что буду душить диван .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Паштет Говяжий [Окей] |
13
|
37.8 | 2.4 | 2.5 | 1.4 |
| Селедка под шубой |
100
|
121.4 | 5.5 | 7.6 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречко-блин |
35
|
86.1 | 5.9 | 5 | 4.5 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 358 | 19 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Буженина из Индейки [Инди] |
77
|
84.7 | 9.2 | 3.9 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 669 | 396 | 16 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Говядина тушеная |
110
|
105.9 | 8.3 | 6.7 | 3.2 |
| Селедка под шубой |
110
|
133.5 | 6.1 | 8.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 1102 | 534 | 23 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из горбуши с брокколи |
180
|
232.2 | 33.3 | 11 | 0 |
| Редька Маргеланская [Лента] |
88
|
18.5 | 1.1 | 0 | 3.6 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 877 | 368 | 44 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4091 | 1657 | 102 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Светлана
13.12.2022 14:58
Диван это тоже хорошо.
Dia Athena
13.12.2022 15:31
А что за болезнь? поправляйтесь!!! Вы купаетесь в ледяной воде,
расскажите какие ощущения? Всех причастный расспрашиваю, хочу себя
настроить на моржевание.. ))
Лариса Брусенцева
13.12.2022 15:52
Dia
Athena, купалась в проруби. Просто - восторг. Это трудно
описать. Надо испытать.
Лариса Брусенцева
13.12.2022 15:53
Фото- шедевр!
Юлия
13.12.2022 15:54
Сослепу не сразу разобралась, что это цветочки - орнамент на
тарелке. Поначалу подумала - что за фрукт?
Ирина
13.12.2022 16:45
Dia
Athena, ой нет нет ,у меня прорвала труба с холодной водой если
коротко,вот и искупалась ,я не морж 😂😂😂боже упаси .
Ирина
13.12.2022 16:46
Лариса
Брусенцева, спасибо
Dia Athena
13.12.2022 17:26
Ирина,
ха-ха-ха, ну вот думала что вы немного шутите про купание))) но
почему то понадеялась что вы морж... Трорыв трубы это ппц как не
удобно, надеюсь без ущерба обошлось..
Ирина
13.12.2022 17:37
Dia
Athena, слава богу да 😂, Нет в Сибири в -30 я б не рискнула
лезть прорубь. 🥶🥶🥶
