Дневник питания за 16.11.2022

Всем доброго времени суток! Начала я тут экспериментировать, уменьшила себе калорийность до 1200 калорий, вес стоит уже 8 дней на одной точке ни минус ни плюс. Думаю дай попробую меньше есть . Ага не работает Добавила опять все на место 1800 как рассчитало приложение ,но ем не больше 1600 + - и вуаля сегодня на весах -600 грамм. Наконец то я увидела результат , все таки жирок не обманешь .Пришла к выводу нажирала вес не один год ,и снижать надо плавно . Так что идем дальше медленно равномерно но к цели 🎯.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречко-блин	120	295.3	20.3	17	15.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Печень Трески Премиум [Морской Котик]	8	48.8	0.3	5.3	0
Итого	497	430	22	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	160	0	0.8	0.3	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Миндаль	6	38.7	1.1	3.5	1
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Итого	627	194	5	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курочкой .	300	414.9	23.1	30.3	12.3
Суфле малиновое	110	79.8	4	1.5	11.4
Хлеб	25	69.6	1.8	1.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Форель слабосоленая моя !	33	48.7	6.7	2.1	0.2
Итого	718	615	35	35	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с квашеной капусты (Щи)	340	110.2	16.3	1	8.5
Сазан азовский (Жарка)	110	118.4	19	4.7	0
Печень Трески Премиум [Морской Котик]	8	48.8	0.3	5.3	0
Грудка Вареная [Наша Ряба]	25	34.3	7.5	0.5	0.1
Итого	483	311	43	11	8
Итого за день	3825	1552	106	79	127