Дневник питания за 13.11.2022

Сегодня занималась домашними делами , наготовила всякой вкусняшки ,а есть почти не ела ,некогда было . Купила непотрошению форельку посолить , а там она попалась с сюрпризом . За одно и икру посолила . Ммм 👍🏻. Запекал курочку с яблоками ,короче готова к рабочей неделе !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Бахетле]	30	80.4	2.4	0.6	17.7
Карбонад [Коптильный Двор]	45	79.7	6.8	5.9	0
Икра Кижуча [Сахалинский Икорный Дом]	15	37.7	4.7	2.1	0
Торт Красный Бархат [Красный Яр]	100	361	2.9	22.6	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	561	16	31	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	200	118.8	3.4	9	5.8
Хлеб Отрубной [Бахетле]	30	80.4	2.4	0.6	17.7
Компот из свежих ягод	500	30	0.5	0.5	5.5
Итого	730	229	6	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке	80	190.8	15.5	13.4	1.6
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью [SPAR]	100	68	3.7	5.5	0.3
Итого	200	387	22	30	5
Итого за день	2870	1178	46	71	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.11.2022 22:00

А я в пятницу всё на икру смотрела, но денег очень жалко за такой мизер почти штука денег

Ирина 14.11.2022 05:55

Светлана, да икра сейчас очень дорого стоит ,а я заказываю с Камчатки 0,5 -2600. Киту или кижуча ,недавно нерка была .И очень вкусная без всяких добавок и воды непонятной. Потом по баночкам и в морозилку .когда надо достала разморозила.

Ирина 14.11.2022 05:56

Светлана, вот что было в моей форельке вчера и засолила почти 130 грамм .