Ирина
08.11.2022 18:15
Дневник питания за 08.11.2022
Сегодня опять работала до восьми часов вечера , и опять некогда
было есть все на бегу .приехала голодная страшно. 😵💫🫣Пробки
бешеные . Немного похлебала борща , теперь думаю надо было так
спать ложится время 22:15 , 😂а сытая и так охота спать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
135
|
77.6 | 2.7 | 1.1 | 14.2 |
| Колбаски варено-копченые к пиву, 240 г |
38
|
125.4 | 5.7 | 11.4 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
30
|
69.3 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) |
105
|
193.5 | 15.4 | 14.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 643 | 481 | 26 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой ,горошком и огурцом . |
150
|
60 | 2.7 | 2 | 7.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Котлеты мои |
109
|
204 | 6.6 | 16 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 649 | 371 | 12 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
30
|
69.3 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 204 | 10 | 4 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
126 | 14.3 | 5.3 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) |
50
|
92.2 | 7.3 | 7 | 0 |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
30
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 445 | 251 | 23 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3647 | 1308 | 72 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
