Ирина
26.10.2022 17:54
Дневник питания за 26.10.2022
Сегодня как то перебрала с жирами и опять не добрала белка ,На
завтра приготовила себе шницель .запекла баклажаны . И сделала из
них рулетики с помидоркой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
37
|
70.3 | 2.8 | 1.1 | 12.6 |
| Котлеты мои |
80
|
149.8 | 4.9 | 11.8 | 6.1 |
| Карбонат Юбилейный [Окраина] |
40
|
36 | 5.2 | 1.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 266 | 13 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
100
|
119.4 | 10.5 | 3.3 | 11.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
20
|
38 | 1.5 | 0.6 | 6.8 |
| Форель Соленая [SPAR] |
50
|
71 | 11 | 3 | 0 |
| Карбонат Юбилейный [Окраина] |
40
|
36 | 5.2 | 1.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 388 | 29 | 9 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
200
|
374.4 | 12.2 | 29.4 | 15.2 |
| Гречка |
80
|
65 | 2.6 | 0.7 | 12 |
| капуста квашеная |
50
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Темный Шоколад 70% [Рахат] |
5
|
28.4 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 392 | 509 | 16 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
30
|
57 | 2.3 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 410 | 436 | 25 | 26 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 7 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3971 | 1611 | 84 | 85 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
26.10.2022 17:59
Вауууу..ням- нямки😇😇😇баклажанчики...хочуууу🤣🤣🤣
Светлана
26.10.2022 20:51
Обожаю баклажаны с творогом и чесноком!!!
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
