Ирина
25.10.2022 14:49
Дневник питания за 25.10.2022
Както по углеводам пока все хорошо ,а вот с белеом и жиром
проблема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде. |
100
|
89.5 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
| Салат из тунца с огурцом и яйцом |
110
|
112.9 | 13.5 | 6.1 | 1.1 |
| Моцарела [Славия] |
8
|
26.5 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Отрубной [Навашинский Хлеб] |
12
|
32.4 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 890 | 266 | 19 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Шарлотка с теста фило |
100
|
133 | 2.6 | 0.4 | 28.6 |
| Форель Соленая [Глобус] |
35
|
46.2 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Отрубной [Навашинский Хлеб] |
25
|
67.5 | 1.9 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 390 | 12 | 4 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро запеченое в рукаве |
115
|
201.5 | 20.1 | 13.1 | 1.4 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 358 | 24 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша с Курицей [Главсуп] |
280
|
100.8 | 7.3 | 2.5 | 11.8 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
30
|
57 | 2.3 | 0.9 | 10.2 |
| Салат из тунца с огурцом и яйцом |
135
|
138.5 | 16.6 | 7.4 | 1.4 |
| Компот из свежих ягод |
300
|
18 | 0.3 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 780 | 354 | 31 | 13 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2945 | 1406 | 87 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
