Ирина
25.10.2022 14:49
Както по углеводам пока  все хорошо ,а вот с белеом и жиром проблема.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на воде.
100
89.5 3.1 1.6 15.7
Салат из тунца с огурцом и яйцом
110
112.9 13.5 6.1 1.1
Моцарела [Славия]
8
26.5 1.8 2.2 0
Хлеб Отрубной [Навашинский Хлеб]
12
32.4 0.9 0.3 6.5
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
150
144 2.3 0.8 31.5
Шарлотка с теста фило
100
133 2.6 0.4 28.6
Форель Соленая [Глобус]
35
46.2 5.3 2.8 0
Хлеб Отрубной [Навашинский Хлеб]
25
67.5 1.9 0.6 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро запеченое в рукаве
115
201.5 20.1 13.1 1.4
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
капуста квашеная
100
35.1 1.6 0.2 6.7
Яблоко (Запекание)
120
48.6 0.4 0.4 10.1
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша с Курицей [Главсуп]
280
100.8 7.3 2.5 11.8
Карбонад Юбилейный [Окраина]
35
39.9 5.3 2.1 0
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]
30
57 2.3 0.9 10.2
Салат из тунца с огурцом и яйцом
135
138.5 16.6 7.4 1.4
Компот из свежих ягод
300
18 0.3 0.3 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.10.2022 17:22
Хотя и не вела , дневник но придерживалась , у коллеги случилось горе , погиб сынок сегодня хоронили , при чем похоронку доставили уже вместе с телом разницей в 4 часа . Узнала она об этом в  пятницу , я проревела до 3 часов ночи . Так жалко мальчишку токой был умный , хороший ну просто настоящий мужчина. После армии остался по контракту .прослужил 3 года , В феврале поехал на Украину . и вот не стало парнишки. 
 2 
 5
Ирина
22.10.2022 17:53
Сегодня на все забила и пошла гулять . Дела никогда Не закончатся ,а я как загнанная лошадь ,готовка уборка день сурка каждый день И на столько я сегодня отдохнула Покормила уточек ,белочек подышала воздухом .
 3 
 11
Ирина
21.10.2022 20:00
пока хочу удалить эти фото ну не обезсудте ! просто хотела показать до и после, а теперь хочу обратное фото !
Ирина
21.10.2022 15:27
Вот как то так сегодня . не идеально но это первый день . Думаю дальше буду корректировать так как надо !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
125
177.4 23.7 9.1 0.1
Хлеб Белый без Дрожжей на Закваске [Боско]
30
74.4 2.3 0.7 14.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Икра баклажанная с кабачком
45
27.6 0.5 1.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
13
52 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сырок Глазированный [Чудо]
40
160.8 4.2 10.2 13
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Sporty cookir
1
142 10 6.9 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Икра баклажанная с кабачком
25
15.4 0.3 0.9 1.4
Хлеб Белый без Дрожжей на Закваске [Боско]
25
62 1.9 0.6 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
150
294 36.1 16.6 0
Арбуз (Мытьё, нарезка)
350
94.5 2.4 0.4 20.3
капуста квашеная
120
42.1 1.9 0.2 8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]
5
45 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
20.10.2022 17:42
Всем спасибо за поддержку не ожидала что столько отзовутся . я прям воспряла духом , идти в перед.Я настырный человек думаю получится , главное с уже опытными людьми ,я очень буду старатся посещать ленту общения это мне очень надо как оказалось .
 3 
 5
Ирина
20.10.2022 16:53
Всем привет кто читает , и кто пролестнет , Нужна помощь , поддержка , даже не знаю как правильно обозвать но как не назови  то что одна я не справляюсь , с колегами не поговоришь , сразу столько любопытных , а еще и женский коллектив , где ты самый толстый . начинают язвить , как я называю дружный серпентарий, друзей в этом городе у меня нет . Хотя живу здесь уже 15 лет , я в разводе ,а у всех семьи .  встречаешься раз в пол года в лучшем случае. так что всех не ровнодушных прошу не проходить мимо . Для меня сейчас нужны те люди которые просто поддержат с такой же проблемой . Худела на этом сайте года 4 назад очень здорово получилось - 14 кг это было идеально , но потом много всего случилось и считать ,взвешивать и даже поддерживать небыло времени и сил . набрала 18 кг .(((
 8 
 49
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты