Дневник питания и тренировок за 23.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр Олтермани	25	67.5	7.3	4.3	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	855	662.5	51.2	16.1	76.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр Олтермани	25	67.5	7.3	4.3	0
Итого	995	623.6	49.4	15.8	69.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	470	533.1	42.9	11.4	63.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	500	340	53	4.2	18.6
Итого за день	3540	2599.5	222.6	53.3	295.4