Дневник питания и тренировок за 18.07.2012

--)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Макароны, необогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	29.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Сыр Олтермани	50	135	14.5	8.5	0
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	150	428.7	21.6	13.8	58.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	2785	3039	178	79.5	389.1
Итого за день	2785	3039	178	79.5	389.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.