Алексей Петров
15.07.2012 11:02
Дневник питания и тренировок за 15.07.2012
))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Олтермани |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
200
|
316 | 11.6 | 1.9 | 58.1 |
| Итого | 1874 | 2087.9 | 152.3 | 52.2 | 242.5 |
| Итого за день | 1874 | 2087.9 | 152.3 | 52.2 | 242.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
