Дневник питания и тренировок за 14.07.2012

забыл опубликовать )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр Олтермани	50	135	14.5	8.5	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	200	316	11.6	1.9	58.1
Итого	1874	2087.9	152.3	52.2	242.5
Итого за день	1874	2087.9	152.3	52.2	242.5