Алексей Петров
01.07.2012 20:04
Дневник питания и тренировок за 01.07.2012
123...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кета соленая |
60
|
110.4 | 14.6 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 256 | 529.7 | 32.2 | 15.3 | 65.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр Олтермани |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 348 | 358.6 | 46.5 | 11.6 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Олтермани |
35
|
94.5 | 10.2 | 6 | 0 |
| Итого | 500 | 362.2 | 30.5 | 10.7 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер ТРУМАСС BSN |
70
|
291.9 | 21.4 | 7 | 35 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кета соленая |
45
|
82.8 | 10.9 | 4.3 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Олтермани |
40
|
108 | 11.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 675 | 1038.7 | 82.3 | 28.6 | 107.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 255 | 56.6 | 5.9 | 0.4 | 7 |
| Итого за день | 2034 | 2343.3 | 197.4 | 66.4 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
