Дневник питания и тренировок за 30.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Олтермани	50	135	14.5	8.5	0
Кета соленая	60	110.4	14.6	5.8	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	399	624.9	65.2	28	25.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	368	485.6	46.2	15.4	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Печень куриная	60	82.6	12.2	3.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	921	506.2	41.1	6	43.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Итого	500	210	1.5	0	23