Алексей Петров
27.06.2012 09:08
Дневник питания и тренировок за 27.06.2012
Ee
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 390 | 305.4 | 28.8 | 3.3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
80
|
441.6 | 21 | 36.2 | 7.9 |
| Итого | 80 | 441.6 | 21 | 36.2 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 685 | 391.3 | 34.1 | 4.2 | 53.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
25
|
66 | 2.4 | 1.3 | 10.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99.2 | 4.3 | 0.4 | 19 |
| Итого | 273 | 303.1 | 31.4 | 3.7 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 400 | 190.7 | 33 | 2.6 | 8.3 |
| Итого за день | 1828 | 1628 | 148.4 | 50 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
