Дневник питания и тренировок за 26.06.2012

)-)-(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	533	323.6	20.3	7.6	43.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	338	832.7	47.9	22	111

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	302	277.4	31.2	5.5	24.1
Итого за день	1813	1891.3	118	39.1	261.2