Алексей Петров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Петров

24.06.2012 13:31

Дневник питания и тренировок за 24.06.2012

upps

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Итого	500	270	14.5	12.5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	820	376.3	29.7	4.2	52.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец маринованный	120	19.3	3.4	0	1.6
Итого	833	677.5	47.8	19.8	74.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.2	26.6	0
Итого	100	350	26.2	26.6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	700	448	1.4	0	2.1
Итого	700	448	1.4	0	2.1
Итого за день	2953	2122.4	119.6	63.2	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова