Дневник питания и тренировок за 23.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кета соленая	60	110.4	14.6	5.8	0
Итого	568	582.6	50.4	10.1	71.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	410	188.5	16.5	2.3	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Кета соленая	35	64.4	8.5	3.4	0
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	455	470.5	46.6	18.3	29.4