Алексей Петров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Петров

17.06.2012 08:39

Дневник питания и тренировок за 17.06.2012

aqqq

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Итого	380	359.6	18	5.9	55.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	300	103	2.9	0.5	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	60	379.5	10.4	34.4	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	289	227	36.8	6.9	4.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Итого	304	441.1	33.6	19.6	32.2
Итого за день	1333	1507.6	101.8	67.3	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%