Алексей Петров
11.06.2012 08:58
Дневник питания и тренировок за 11.06.2012
Все-как-всегда..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
25
|
66 | 2.4 | 1.3 | 10.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 352.8 | 9.4 | 4.6 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
130
|
256.1 | 7.9 | 1.6 | 51.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Сыр Олтермани |
40
|
108 | 11.6 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 620 | 814 | 53.7 | 25.8 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Клубника, сырая |
180
|
57.6 | 1.2 | 0.5 | 10.2 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Индейка, белое мясо с кожей |
250
|
402.5 | 54.9 | 18.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
150
|
415.5 | 13.7 | 1.7 | 85.2 |
| Итого | 1110 | 1710.2 | 106.6 | 24.1 | 113.9 |
| Итого за день | 2010 | 2872 | 168.9 | 54.4 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
