Рецепт Творог с зеленью

Калорийность - 95 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности	250 г
Укроп	25 г
Лук зеленый (перо)	25 г
Чеснок луковица	25 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Кефир 1%	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Зелень мелко нарезать и перемешать с творогом, заправить 2 столовыми ложками кефира. Посолить по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	5.64%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.8%

b-car

8.7%

В1

2.7%

11.4%

Холин

7.6%

4.8%

9.6%

7.7%

B12

31%

10.7%

0.4%

1.3%

11.1%

вит.К

9.4%

14.8%

Калий

13.4%

6.5%

58.6%

18.4%

53%

28.1%

7.9%

7.1%

13%

38.8%

0.6%

3.8%

23.04.2014 08:40

Отличный рецепт! - у меня это традиционный поздний ужин.
А вместо соли - сухая ламинария Хорошо

Алексей Петров 23.04.2014 08:51

evgeniy, точно! ламинария... в аптеке куплю и добавлю! )))

Алексей Петров 23.04.2014 08:52

Алексей Петров, правда готовит жена, так что не держите меня за кулинара!)))