Алексей Петров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Петров

06.06.2012 14:39

Дневник питания и тренировок за 06.06.2012

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяный хлеб с отрубями	50	118	5.2	2.2	17.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	240	385.2	16.9	10.9	52.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	132	0.3	0	7.5
Итого	150	132	0.3	0	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Олтермани	150	405	43.5	25.5	0
Итого	630	958.6	72.3	45.5	64.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сыр Олтермани	100	270	29	17	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	88	0.2	0	5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	450	625.9	61.6	19.7	33.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	198.6	29.3	4.8	8.5
Итого за день	1720	2296.9	180.5	80.7	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS