Дневник питания и тренировок за 29.05.2012

Все сам знаю ))) можете ни чего не говорить

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	380	433.8	22.8	15.7	48.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с картофелем	150	261.8	14.7	15.6	16.7
Яичница глазунья (натуральная)	70	168.6	11.1	13.5	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	230	520.2	25.8	39.1	17.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.1	13.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	480	634.2	52.7	24.1	49.1