Алексей Петров
27.05.2012 23:37
Дневник питания и тренировок за 27.05.2012
Блин .... меня наверное куры заочно к смерти уже приговорили....
сколько я уже ихнего народца то переел ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса "Пискаревская" |
250
|
410 | 32 | 11.3 | 47.5 |
| Итого | 250 | 410 | 32 | 11.3 | 47.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 440 | 320.4 | 16.5 | 2.4 | 57.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 178.3 | 26.8 | 2.5 | 11.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 312 | 269.3 | 32.6 | 2.6 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 350 | 316.3 | 25.3 | 5.5 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 400 | 620.1 | 52.5 | 15.9 | 64.9 |
| Итого за день | 2012 | 2107.9 | 185.7 | 39.9 | 247.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
