Алексей Петров
25.05.2012 12:53
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Что то борщенул я ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости |
30
|
49.2 | 4.7 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 270 | 425.9 | 20.6 | 14.5 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 40 | 140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости |
15
|
24.6 | 2.4 | 1.6 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
10
|
61.2 | 2.1 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 255 | 333.6 | 39.3 | 10.8 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Рисовый хлеб с отрубями |
50
|
121.5 | 4.5 | 2.3 | 19.3 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости |
15
|
24.6 | 2.4 | 1.6 | 0.2 |
| Халва подсолнечная |
60
|
332.4 | 7.8 | 22.2 | 25.6 |
| Итого | 345 | 738.2 | 28.5 | 37.2 | 73.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 130 | 127.4 | 26.9 | 2 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Итого | 350 | 898.4 | 27 | 44.4 | 102.4 |
| Итого за день | 1390 | 2656.4 | 147.1 | 110.5 | 273.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...