Алексей Петров
07.04.2013 12:19
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
300 | 19 | 24.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 330 | 506.5 | 27.8 | 29.9 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
127.2 | 1.9 | 0.7 | 27.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 510 | 327.6 | 4.7 | 2 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Итого | 525 | 770.2 | 41.6 | 14.1 | 120.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
60
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 628.1 | 49.9 | 14.2 | 74.1 |
| Итого за день | 1990 | 2213.1 | 120.9 | 59.4 | 299.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Новые рецепты
