Алексей Петров
04.04.2013 08:33
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
Началось. Вернее начало цикла. Не того цикла..... но вы поняли)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь желтая |
80
|
24 | 1 | 0.1 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
80
|
152 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Сыр Олтермани |
100
|
270 | 29 | 17 | 0 |
| Итого | 680 | 977.2 | 69.9 | 28.7 | 106.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Сыр Олтермани |
100
|
270 | 29 | 17 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
80
|
152 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 550 | 775.9 | 58.6 | 26.2 | 72.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
140
|
275.8 | 8.5 | 1.7 | 55.9 |
| Сыр Олтермани |
150
|
405 | 43.5 | 25.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 682.8 | 52.2 | 27.2 | 56.2 |
| Итого за день | 1530 | 2438.4 | 180.7 | 82.1 | 236.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
