Дневник питания и тренировок за 17.01.2013

rfe

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	70	145.6	5.6	1.1	28.1
Сыр Олтермани	40	108	11.6	6.8	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Макароны, необогащенные, приготовленные	150	237	8.7	1.4	43.6
Итого	628	813.4	47.7	15.9	114.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Хлеб белый, тосты	100	290	9	4	51.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Сыр Олтермани	135	364.5	39.2	23	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	150	237	8.7	1.4	43.6
Итого	744	1053.9	81.1	31.5	102.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Сарделька (сосиска), мясная	160	464	16.4	41.2	6.7
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	160	361.1	10.2	3.5	77
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	773	1150.1	53.8	48.6	127.4
Итого за день	2975	3737	207.7	111.4	468.8