Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

111

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	100	158.4	6.3	1.8	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	100	346	3.9	1.8	78.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	170	510.2	18.3	2.2	104.3
Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, темное мясо (ножки или бедра)	40	116.4	8.1	7.2	4.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	80	166.4	6.4	1.2	32.1
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Итого	510	1486.6	66.6	37.3	219
Итого за день	610	1616.2	72.9	39.1	250.7