маловато но все таки........ Прикреплен дневник питания

Грудки не было ((( Прикреплен дневник питания

чуть превысил ) Прикреплен дневник питания

Начав эту программу (по сбросу не нужных отложений) встал на весы - показали 102, встал на пятки похудел сразу на 10 кг, а на цыпочках вешу 65 ))) Вообщем надо мне весы подарить )))

опа-па Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Девушки дорогие ) Нужна ваша консультация. Дано : жена - 1шт (вес - 58кг, рост - 165), после родов прошло 3 месяца (роды вторые) , есть лишние кг ну так порядка 8 , хочет убрать, но вот с мотивацией плохо ( я конечно пробовал каждое утро будить ее коровьем му-му, не получилось))) Вообщем интересует общая кал-сть рациона, при средне-активном образе жизни, и домашний комплекс легкого треннинга ( в основном для тонуса), бег исключен. Только просьба - только действенные руководства проверенные практикой, а не теория. Заранее спасибочки )

Всем доброго времени суток.
Искал в сети более-менее удобную таблицу пищевой ценности продуктов, и вот нашел. Решил и зарегистрироваться для простоты )))
К диетам отношусь крайне отрицательно в силу их эктремальности для организма, приверженец здорового - сбалансированного питания.
К идеи снижения веса подошел столкнувшись сначала с травмой руки (занимался тяжелой атлетикой) а потом и гастритом (на нервной почте). В итоге пришлось временно отказаться от тренировок и перейти на продукты легкоусвояемые и как следствие довольно не желательные в рационе спортсмена (ну разве что курочку можно было))))). По прошествию года у меня появился ребенок и ..... лишнее 15 кг.
Сейчас начинается этап борьбы с этим злом, это я не про ребенка......
Вообщем посмотрим )
Кстати вот интересный материал про питание, http://www.klex.ru/ahs  автор пишет доступным языком, и я думаю что многим есть что почерпнуть из данного труда.

Ну что начнем помолясь ))) Прикреплен дневник питания