Алексей Петров
22.05.2014 16:48
Калорийность - 80.7 кКал; белки - 4 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло кукурузное | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 450 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сыр костромской | 130 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук режем полукольцами, пассеруем в масле, добавляем морковь ,
резанную полукольцами, фасоль, кабачок. Перемешиваем томат пасту с
водой, добавляем соль. Заливаем овощи и тушим 40 минут. После того,
как блюдо готово, добавляем сыр, нарезанный кубиками... сыр
расплавится но несильно.... посыпаем зеленью и можно подавать к
столу!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | 4.79% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
35.3%
b-car
34.7%
В1
2.1%
B2
4.7%
Холин
0%
B5
2.7%
B6
5.7%
B9
3.8%
B12
5.7%
C
9.3%
D
1%
E
4.1%
H
0.7%
вит.К
14.4%
PP
7.1%
Калий
8.2%
Ca
13.9%
Si
~
Mg
5.4%
Na
50.3%
P
12.1%
Cl
37.3%
Fe
3.7%
I
0.8%
Co
14.8%
Mn
3.8%
Cu
4.4%
Mo
7.4%
Se
0%
F
0.7%
Cr
1.1%
Zn
5.4%
1
Алексей Петров
04.05.2014 07:24
Калорийность - 42.7 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат | 35 г |
| Укроп | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи и зелень режем не большими кусочками. Помидоры лучше взять
чери, они выглядят красивее в салате))) Добавляем креветки и соус.
Для красоты можно еще посыпать семечками кунжута (предварительно
обжарив их на пустой сковороде)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | 2.54% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
14.1%
b-car
14.9%
В1
2.1%
B2
2.3%
Холин
1%
B5
3.2%
B6
4.2%
B9
3.3%
B12
~
C
18.6%
D
~
E
3.7%
H
1.2%
вит.К
23.8%
PP
9.8%
Калий
8.9%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
8.3%
Na
31.1%
P
11.4%
Cl
1.3%
Fe
5.2%
I
22.7%
Co
65.8%
Mn
11.2%
Cu
32.1%
Mo
10.2%
Se
0.5%
F
1%
Cr
37.1%
Zn
6.6%
1
Алексей Петров
23.04.2014 08:13
Калорийность - 95 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кефир 1% | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Зелень мелко нарезать и перемешать с творогом, заправить 2
столовыми ложками кефира. Посолить по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | 5.64% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.8%
b-car
8.7%
В1
2.7%
B2
11.4%
Холин
7.6%
B5
4.8%
B6
9.6%
B9
7.7%
B12
31%
C
10.7%
D
0.4%
E
1.3%
H
11.1%
вит.К
9.4%
PP
14.8%
Калий
5%
Ca
13.4%
Si
~
Mg
6.5%
Na
58.6%
P
18.4%
Cl
53%
Fe
3%
I
1%
Co
28.1%
Mn
7.9%
Cu
7.1%
Mo
13%
Se
38.8%
F
0.6%
Cr
1%
Zn
3.8%
4
4
Алексей Петров
13.04.2014 12:44
Калорийность - 120.8 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Телятина 1 кат. (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук и телятину порезать кусочками, добавить воды и соль по вкусу,
сметану и соевый соус. Тушить до готовности на медленном огне 40
минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | 7.17% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.8%
b-car
0.2%
В1
6.2%
B2
10.1%
Холин
20.4%
B5
15.5%
B6
17.4%
B9
2.1%
B12
1.9%
C
0.5%
D
0.2%
E
2%
H
1.6%
вит.К
~
PP
39.8%
Калий
12.1%
Ca
3.5%
Si
0.3%
Mg
5.6%
Na
77.2%
P
21.8%
Cl
50%
Fe
13.5%
I
2.6%
Co
53.5%
Mn
4.9%
Cu
20.6%
Mo
4.4%
Se
0.4%
F
1.9%
Cr
1%
Zn
22.6%
1
Алексей Петров
11.04.2014 16:38
Калорийность - 23.9 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей (Варка без слива) | 60 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все овощи нарезать кольцами, кроме моркови. Морковь потереть на
терке. В кастрюлю или мультиварку добавить немного воды. Затем
сложить овощи слоями, посолить по вкусу. Тушить на медленном огне
30 - 40 минут. До готовности кабачка. Перед подачей на стол
посыпать тертым сыром.(так вкуснее, но калорийность будет другая)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | 1.42% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
34.8%
b-car
37.6%
В1
2.1%
B2
2.2%
Холин
0.4%
B5
3.5%
B6
5.6%
B9
3.5%
B12
~
C
7.9%
D
~
E
1.7%
H
1%
вит.К
2.8%
PP
3.9%
Калий
10.5%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
4.7%
Na
33.3%
P
3.6%
Cl
28.2%
Fe
3.3%
I
0.8%
Co
18.9%
Mn
3.5%
Cu
3.9%
Mo
7.3%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
3%
Zn
1%
Алексей Петров
09.04.2014 20:44
Алексей Петров
07.04.2014 16:25
Алексей Петров
05.04.2014 22:19
Че то опять по углям недобор, отпуск планирую весь в заботах ) Прикреплен дневник питания
1
Алексей Петров
04.04.2014 18:16
Алексей Петров
04.04.2014 18:14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
