Дневник питания за 19.08.2020

То вообще есть не хочется то хомячки начинаются. Молочка зря много выпила, но так приспичило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Сыр альметте	20	51.2	1.3	4.8	0.6
Охотничьи колбаски	28	129.6	7.1	11.2	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	480	447	26	30	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с рыбой	200	243.6	10.4	9.6	28.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	500	285	12	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Охотничьи колбаски	36	166.7	9.1	14.4	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Квас хлебный	350	94.5	0.7	0	18.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1436	388	14	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	440	237.6	12.8	11	21.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Итого	480	324	16	16	27
Итого за день	2896	1445	69	75	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 19.08.2020 19:03

Не обязательно есть всегда на одну цифру. Чередуйте. +200/-200 например. К примеру, у вас в день 1500 норма. А иногда нет аппетита. Съели 1300, в следующий раз 1700. Принцип понятен?))