Milena (20 лет)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Milena (20 лет)

21.06.2020 07:15

Дневник питания за 21.06.2020

Вчера впервые планировала питание на след. день (т. е. на сегодня). Вот что получилось :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	200	232	16.7	0.8	24.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	331	18	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	830	312	13	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык (бирский)	200	115.2	6	6.4	8.4
Отруби хрустчщие ржаные бородинские	15	28.5	2	0.5	4.1
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Итого	255	383	15	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	200	402	47	22.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	680	427	48	22	5
Итого за день	2365	1454	95	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%