Дневник питания за 19.06.2020

Ну вот, +450г привес.. Мои весы показывают, что вес прибавился засчет жира. Ну да, в кбжу не вложилась :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Ряженка 3,2% (Бирская)	160	97.3	4.8	5.1	8
Катык (бирский)	160	92.2	4.8	5.1	6.7
Отруби хрустчщие ржаные бородинские	20	38	2.6	0.6	5.4
Итого	452	335	13	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский (Моя цена)	29	91.6	7.3	7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	179	181	11	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Отруби хрустчщие ржаные бородинские	23	43.7	3	0.7	6.2
Итого	355	319	10	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	132	83.2	0.5	0.2	15.7
Итого	132	83	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый творог в йогурте	143	133	13	7.2	4.3
Отруби хрустчщие ржаные бородинские	12	22.8	1.6	0.4	3.2
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Итого	287	212	15	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Итого	619	281	50	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык (бирский)	100	57.6	3	3.2	4.2
Отруби хрустчщие ржаные бородинские	25	47.5	3.3	0.8	6.8
Итого	125	105	6	4	11
Итого за день	2149	1518	109	47	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 20.06.2020 08:09

За какой период +450 "привес жира"? Вы с чего это решили? Классический отек. Жира в пол-кило наесть, это надо пару недель очень, очень сильно стараться превышать нормы калорийности. А вот колебания жидкости в суточном балансе бывает до 1.5 кг. Если это спортивные нагрузки - потратил гликоген, на восстановлении "залило" обратно - еще можно понять. Если "чуть переел" и такие скачки веса, то проблемы могут быть гораздо глубже. Но это к специалистам, а их (вероятней всего) вы не посещаете, не любите, не верите.

undefined (ИМТ 32.2) 20.06.2020 08:11

То же считаю, что это колебания воды. А весы не правду говорят, не жира привес, а воды.

Milena (20 лет) 20.06.2020 10:09

Joy Toy, ну я ориентируюсь на показания моих весов. Они показывают примерное количество жира, мышц, воды и т. п. Данные они дают конечно справочные (то есть не обязательно суперточные), но перед покупкой очень долго их выбирали, читали отзывы и т. д.

С чего быть отеку? Соленого я много не ем. Баланс Na/K обычно хороший.

Вчера хорошо потренировалась. Может быть из-за этого?

Joy Toy 20.06.2020 11:28

Милена, Тренировка... да, возможно. И в контексте этого надо понимать, что именно водно-солевой баланс резко изменился. А это означает... означает это.... что смело можете забить на показание ваших драгоценных весов. Алгоритм "расчета" состава тела основан на принципе: разные электролиты - имеют разную проводимость. (Электроли́т — вещество, которое проводит электрический ток.) Электролиты бывают жидкими и твердыми. Жидкости нашего тела - электролиты. В них находится огромная масса солей, минералов. Ткани нашего тела, и даже кости тоже имеют насыщение солями и минералами. И когда у вас происходит отек, конечно меняется "состав" тела, точней проводимость тканей и жидкостей. Попил на ночь - одни результаты, соленой рыбки, огурчиков поел - другой результат. Активная тренировка - получите еще одно "измерение". Широкая улыбка

ВХ 20.06.2020 11:54

Joy Toy, всё правильно сказали. "Умные" весы измеряют вес и силу тока - и больше ничего. По этим двум цифрам невозможно точно ни процент жира определить, ни массу костей. Приблизительно оценить - качок ты или близок к ожирению, да, можно (да и то на моих весах надо выбирать специальный режим "спортсмен" для накачанных). Я такие купила только потому, что удобно, что они вес в приложении запоминают автоматически.