Milena (20 лет)
28.05.2020 16:39
Дневник питания за 28.05.2020
Я начала считать калории 3 дня назад. Всё взвешиваю и ввожу в
приложение "Мой рацион". И тут я понимаю, что ни вчера, ни
позавчера я не получала количество калорий, которое расходует
основной обмен моего организма. Я хочу похудеть. Но не за счет
мышц. При норме 1500, я ем 1200-1300. Это нормально? Вы
сталкивались с таким?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Кешью |
49
|
294 | 9.1 | 23.8 | 11 |
| Итого | 204 | 461 | 21 | 35 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
300
|
516 | 36 | 19.2 | 48.6 |
| Итого | 300 | 516 | 36 | 19 | 48 |
| Итого за день | 628 | 1096 | 59 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
