Дневник питания за 27.07.2020

День 69. Усе плоха. Ремонт с похудением в квартире с двумя маленькими детьми плохо совместим. Готовить снова некогда. В перерыве в рот что только не залетало и даже чебурек с голодухи на 4х часовой прогулке пока дома штробили. Ну штош, итог +килограмм. А ещё у меня были проблемы с телефоном,в итоге пришлось стереть абсолютно все. И я едва вспомнила логин от мзр. Сегодня день тоже не блещет,но по калориям хотя б не перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке и воде 2к1	112	92	3.6	2.6	13.3
Рисовая каша по 1-268	102	146.9	2.4	3.6	26.3
Сарделька (сосиска), куриная	62	138.3	9.6	10	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	341	416	17	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка по деревенски	170	323.7	6.8	10.5	50
Гречневый суп	500	150	11.5	4	17
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	820	494	19	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 11% жирности	35	62.3	5.6	3.9	1.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	246	15	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Говядина, стейк на т-образной кости	150	334.5	30.2	22.8	0
Итого	475	475	34	27	20
Итого за день	1886	1632	86	75	147