R2D2
12.07.2020 11:53
Омлет с цветной капустой
Калорийность - 114.9 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 600 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 250 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Пышный простой вкусный омлет в духовке, и детям полезный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем 6 яиц, укропа немного, молока 200мл, соль перемешиваем прямо
в форме
Шаг 2.
Цветную капусту разделяем на мелкие соцветия, крупные палки эти не
добавляем (или если крупные соцветия их надо заранее отварить чтобы
в омлете не были жесткими) и кидаем в омлет, ставим в духовку на
200 градусов минут на 40
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.9 кКал | 6.82% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.5%
b-car
1.3%
В1
4.4%
B2
17.6%
Холин
33.9%
B5
20.4%
B6
6.1%
B9
2%
B12
12%
C
9.2%
D
13.6%
E
3%
H
26.7%
вит.К
3.7%
PP
9%
Калий
6.4%
Ca
6.7%
Si
13.4%
Mg
3.7%
Na
22.3%
P
18.5%
Cl
18.1%
Fe
10.3%
I
9.7%
Co
63.9%
Mn
2.7%
Cu
6.4%
Mo
9.6%
Se
35.9%
F
0.9%
Cr
6.3%
Zn
6.9%
5
13
Л Ф К
12.07.2020 15:25
Что-то с яйцами в рецепте напутано!
Татьяна
13.07.2020 10:38
Ни разу не приходило в голову сделать омлет с цветной
капустой!))
Попробую)
Прям интересно, какой будет на вкус вот совсем не представляю)
Попробую)
Прям интересно, какой будет на вкус вот совсем не представляю)
Елена Константиновна
13.07.2020 13:34
Л Ф К,
когда составляете рецепт с яйцами, яйца можно переводить не в
граммы а в штуки
Ольга
13.07.2020 13:36
Елена
Константиновна, штуки разные по весу бывают от 40 до 70 гр.
Елена Константиновна
13.07.2020 13:37
Ольга, да
они и берут в рецепте примерно от 45гр
Елена Константиновна
13.07.2020 13:38
И можно яйца поставить как запекание
Елена Константиновна
13.07.2020 13:40
Поночка,
тогда они выходят по 100гр
Л Ф К
13.07.2020 13:56
Елена
Константиновна, а почему яйца в рецепте указаны как свареные
вкрутую?
R2D2
14.07.2020 09:31
Елена
Константиновна, да, спасибо
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
