Читмил

Читмил это не способ похудеть! Это награда за хорошую работу в течении недели или месяца. А как часто зависит все от того, что и сколько вы собираетесь есть в эти дни. Если тортики и бургеры то раз в месяц. А если просто не ограничивая калории, но при этом все ту же полезную пишу ну может ещё с небольшим десертом, то можно и раз в неделю.

Всегда думала, что читмил это какая-то незапланированная штука. Типа, отмазка для напуганного внезапным обжиранием мозга  В смысле поел лишнего раз в два месяца, и чтобы организм не подумал, что теперь ему все можно, ты ему говоришь: Это всего лишь читмил, всего на один раз. Дальше опять все в в режим подсчетов и мозг успокаивается и не ругает себя.

Вообще, раз в неделю и не более 300 ккал. И, желательно, что-то полезно - фрукты, ягоды.сухофрукты, ну, то есть не тортики и печенюхи), но если ооооочень хооочется, то можно и их. Но если более 300 ккал, то заменить на какой-то прием пищи. И не позднее 18 часов. Как-то так))

Не делаю чит мил как таковой, т. к. все хотелки вписываю в калораж, но иногда бывают случаи внезапного возлияния с друзьями.

Elena, нет это как раз способ при похудении обмануть организм во избежании эффекта плато, а не наградки, изучите материал

Nyushiki, ну нет не совсем, это как раз штука запланированная и с определённой целью. Незапланированное это срыв и зажор

Людмила, спасибо за единственный нормальный ответ)))

R2D2, Я старалась делать не чаще 1 раза в две недели. Иначе можно свести на "0" попытки сбросить вес. Со временем, мне все реже они стали требоваться. Сейчас чаще что-то любимое вписываю в каждодневный рацион. Так что остаются только глобальные так называемые читдэй. Это праздники: ДР, Новый год, 8 марта. Но это не очень часто бывает.

Елена, спасибо за ответ, скажите а когда вы перестали вообще делать читмил не было эффекта остановки снижения веса? Просто у меня если просто все время на пониженной калорийности такое точно будет, такое было и не раз, из-за того что по 2-3 месяца вес стоял я вообще переставала худеть и опять набирала все назад. Вот поэтому и интересуюсь темой

Один день раз в 5-7 дней, по настроению, все подряд, без привязки ко времени. Частота читмилов обычно зависит от длительности периода дефицита и размеров лишнего веса, чем ниже вес и чем дольше худеет человек, тем чаще стоит делать читмилы.

R2D2, Ну я никогда не опускалась ниже того коридора, что сайт насчитал. Это во-первых. Во-вторых, у меня в принципе лишнего веса всегда было 15 килограмм. А вот когда бросила ходить в бассейн, через три месяца его оказалось 20 килограмм, то тут же стала худеть.То есть больше чем 20 килограмм его не было. И так называемого плато после какого-то снижения веса не было. У меня первые месяца три от начала моего похудения не было сдвигов ни по объемам ни по весам. В тот период худела не совсем правильно, на диетах и читмилы не делала совсем. Даже в гости ходила со своей едой. А вот через 6 месяцев от начала похудения стала весить на 20 килограмм меньше, ну и объемы, конечно, то же ушли. Дальше было обычное питание, без диет. Но старалась контролировать, что ем. Естественно, набрала 10 килограмм назад года через 4. Дальше был Гербалайф, где-то год. Там то же особо ничего не позволяла. Но в праздники какие-то - это да. Но никаких особенных зажоров не было. А потом ушла из Гербалайфа и стала считать калории. Сама промучилась недолго и в 16 году попала на этот сайт. Тогда мой вес был 67-70. И вот тут появилось понимание что делала не так и что можно что-то позволять себе. Именно с 16 по 18 года позволяла себе читмилы, а с 19 года стала просто все вписывать в каждодневный рацион. Но и в 19 году убрала последние 5 килограмм до того веса, который хочу. Этой зимой чуть разъелась, но вот с 16 марта из-за карантина начала приводить себя в форму и в начале июня я опять в форме. Ой. Извините, что-то я много написала. Но вот коротко как-то не смогла

Никаких читмилов!!! зачем сидеть  на диете, а потом есть всякое г.. это вредно!! держим диету жестко! до победы!!древние люди ведь обходились же как-то без читмилов!

Алексей, У меня это даже как-то само пришло, вес стал почти к грани нормы, и читмилы сами стали больше по себе))

Ни разу не делала. Мне очень комфортно было, при соблюдении норм БЖУ. Даже сейчас, на поддержании, редко в ноль или с небольшим плюсом выхожу. Все ништяки вписываю норму.
Как-то на 8 марта сильно много нагуляли и я позволила себе, прежде нравившийся бургер. Было невкусно, жирно и как-то, даже не знаю, как описать. Какой-то осадок неприятный на языке остался. Больше я о нём не вспоминаю.

TOBOT, а когда победа, потом что?) Может имеет смысл не диету держать, а пищевые привычки менять? 🧐

R2D2, да не за что)

Алексей, благодарю за ответ, конечно 5 дней наверное для совсем большого веса, честно говоря страшно даже раз в неделю, но у меня 20 лишних кг, так что рискну)))

Елена, очень интересно, спасибо

R2D2, не, наоборот, у меня нет лишнего веса, раз в 5 дней это в режиме "подсушиться". Рискните, имхо, для здоровья такой режим более щадящий