Дневник питания за 01.07.2020

День 43. Утром ела глазированный простигосподи сырок. Вчера вечером чуть сдержалась, но утром все же он в меня залетел. Рада,что с самоконтролем немного лучше. Раньше б я его съела вечером и сверху еще парочку. Времени есть и готовить вообще не было. На обед у меня был бутер с колбасой. Готовим комнату к ремонту, все вещи разносим, думаем куда впихнуть мебель а особенно тренажёр, дурдом
ЗЫ. При остром желании покритиковать мой нездоровый рацион пройдите пожалуйста мимо если вы не мама с двумя маленькими детьми на которой все на свете домашние дела и еще желание похудеть и поспать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	52	214.8	4.1	14.4	17
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Морковная запеканка	100	76.6	2.5	1.1	13.9
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Итого	422	637	23	30	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	130	358	10	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	75	130.5	5	0.9	25
Суп из баранины томатный с рисом	400	222.8	12.4	8.4	23.2
Итого	475	353	17	9	48
Итого за день	1027	1349	51	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 02.07.2020 13:41

Хороший рацион) не одной же гречкой едины)
Я для себя открыла хитрость, насчет сырков. Я делю сырок на 4 части, одну кладу на маленькую тарелочку, остальное в холодильник. Съедаю, прислушиваюсь к себе. Если еще нужно, то достаю еще четвертинку. Этот способ позволяет мне прислушаться к своим желаниям. Если будет на тарелке целый сырок, я схомячу его полностью точно, а моим способом чаще всего есть возможность остановиться на половинке/четвертинке. Вообще, обратила внимание, что мне хочется скорее пробовать разные вкусы, а не слопать много вкусного. Если что, доложить на тарелку еще всегда успеется.

R2D2 02.07.2020 14:33

Вероника, класс, интересно, надо и мне попробовать)