Дневник питания за 30.06.2020

День 42. Боже,и снова меня несет на жирненькое. Еще до часу дня я съела 70% от дневной нормы жиров, снова прет на орехи,масло. И очень хочется жр....
Сегодня опять провал по белкам. Вечером очень хотелось съесть глазированный сырок, еле удержалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная запеканка	80	61.3	2	0.9	11.1
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Колбаса вареная, молочная	65	163.8	7.6	14.8	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	447	618	20	28	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Йогурт Teos 2%	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	134	294	9	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	550	287.7	16.5	13.2	23.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	59	116.2	3.6	0.7	23.5
Итого	609	403	20	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые палки в сыре	30	36.8	2.2	2.5	1.3
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	130	63	2	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные запчасти с овощами в йогуртом соусе	150	179.9	17.1	9.8	5.1
Итого	150	179	17	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Итого	361	226	14	4	30
Итого за день	1831	1787	84	79	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 01.07.2020 13:25

Мои нездоровые глаза и такое же нездоровое чутье подсказывают, что траблы больше с углеводами, чем с жирами. И особое волнение доставляют сомнения в правильности подсчета рациона.

R2D2 02.07.2020 13:19

Андрей Агапов, возможно с угдеводами, но у меня к сожалению проблемы со временем, от слова времени нет вообще высчитывать просчитывать поэтому меня несет на всякое дерьмо, хорошо хоть считаю иначе было б 3000кал. И с подсчётам все норм, не понимаю сомнений